Petit Gateau Proteico

Ingredientes para o bolinho:

1 colher de sopa de cacau orgânico;
2 colheres de sopa de leite sem lactose;
1 scoop de whey protein;
1 colher de sobremesa de sucralose especial para forno e fogão;
1 clara; 
1colher de chá de óleo de côco;
1 pitada de fermento.

Modo de preparo:

Misturar bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, colocar em uma caneca e levar ao microondas por 2 minutos. Reserve.

Ingredientes da calda:

1 colher de sopa de cacau em pó orgânico; 3 colheres de leite sem lactose.

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes e levar ao microondas por 1 minuto, mexendo na metade do tempo. Despeje a calda sobre o bolinho desenformado e pronto!
Bom apetite!

Informações nutricionais:

Calorias: 244
Proteína: 39g
Carboidratos: 13g
Gordura: 4g

Início dos treinamentos com a aluna PPN

Objetvos iniciais: baixar %G, ganho e manutenção da massa muscular.

Creme de Banana Protéico

1 banana congelada em rodelas e sem casca.

1 medida de whey de baunilha

1 pacote de adoçante em pó finn

1 colher de sopa de água gelada

Bata tudo no mixer até formar um creme e decore com canela em pau ou cacau em pó. Quem tiver processador em casa pode fazer também; só não dá pra ser no liquidificador pq já quebrei um em casa, pois a banana congelada fica muito dura e se colocar no micro pra amolecer um pouquinho não fica tão cremoso!

Podem fazer que eu garanto 100% que será a melhor receita com whey e de baixa caloria que vocês vão provar!

Hábitos saudáveis fazem toda a diferença... Adote p sua vida!!!!

Programe-se...atinja seus objetivos...alimentente-se saudavelmente...

FOCO...

Minha energia é o desafio, minha motivação é o impossível, e é por isso que eu preciso ser, à força e a esmo, inabalável.

Alimentação Fit....

Foco na dieta + foco no treino = objetivos alcançados...

Filé de Tilápia ao forno

Ingredientes:
3 filés de Tilápia previamente temperados com limão, sal e alho.
2 tomates sem sementes picados em cubinhos.
Curry.
1 cebola grande cortada em rodelas.
Azeite extra virgem.

Modo de fazer:
Disponha os filés num refratário, salpique o curry sobre os filés, em seguida os tomates picados e a cebola, regue com azeite e leve ao forno até dourar.

Sirva em seguida com arroz integral e salada de brócolis...

Bom Apetite!!!

Almocinho fit...

Macarrão integral, brócolis e frango grelhado, regados ao azeite extra virgem!!!