FOCO...

Minha energia é o desafio, minha motivação é o impossível, e é por isso que eu preciso ser, à força e a esmo, inabalável.

Alimentação Fit....

Foco na dieta + foco no treino = objetivos alcançados...

Filé de Tilápia ao forno

Ingredientes:
3 filés de Tilápia previamente temperados com limão, sal e alho.
2 tomates sem sementes picados em cubinhos.
Curry.
1 cebola grande cortada em rodelas.
Azeite extra virgem.

Modo de fazer:
Disponha os filés num refratário, salpique o curry sobre os filés, em seguida os tomates picados e a cebola, regue com azeite e leve ao forno até dourar.

Sirva em seguida com arroz integral e salada de brócolis...

Bom Apetite!!!

Almocinho fit...

Macarrão integral, brócolis e frango grelhado, regados ao azeite extra virgem!!!

Programa Alto Astral

BOA TARDE GALERA...
SEGUE O LINK DA MATÉRIA GRAVADA COMIGO NA ACADEMIA MOVIMENTAÇÃO POR KATI ASSAKURA DO PROGRAMA ALTO ASTRAL FALANDO SOBRE O SPINNING.

BJS...

CLIQUE AQUI

PÃOZINHO PROTEICO

Aqui vai a receita do delicioso pãozinho proteico...
excelente para aquele lanchinho pós treino ou quando bater aquela fominha a noite.

Ingredientes:

1 ovo inteiro;
1 colher de sopa de farelo de aveia;
1 colher de sopa de água;
1 colher de chá de fermento químico em pó;
uma pitadinha de sal é opcional pois pode ser recheado com atum, cottage, frango desfiado ou geleia diet  e acompanhado por vegetais.

Bata todos os ingrediente com um garfo e coloque num pequeno refratário de preferência quadrado por 2 min. e 20 seg. no microondas em potência alta.

Pronto...seu pãozinho proteico está pronto.

OBS: algumas vezes na idéia de não comer as gemas eu faço apenas com as claras e no caso uso duas claras, dobro a quantidade de agua e mantenho a mesma medida do restante.
Nas primeiras vezes se não der certo, tente acertar o tempo do seu microondas, e já já vc consegue!

bjs...

Gisa Mattos