Não!
Para diminuir ou até eliminar a barriga e a celulite devemos fazer uma combinação de alimentação regrada e exercícios.
Então tome nota de algumas dicas ótimas!
Treinos Aeróbios
Os exercícios aeróbios são excelentes para diminuir a gordura
corporal, seja abdominal ou celulite. Afinal, o gasto calórico é alto durante
esse tipo de treino, então, converse com seu professor de educação física e
inclua um programa de aeróbios;
Capriche na Musculação
Os treinos de musculação são os mais eficientes para quem deseja
aumentar os músculos e a taxa metabólica basal. Quem deseja um corpo mais
tonificado, durinho e definido, tem que puxar ferro! Não tenha preguiça, vá de
3-4x/semana no mínimo e sempre converse com o seu professor para aumentar as
cargas. É preciso estímulos diferentes quando estamos treinando. O aumento de
massa muscular irá facilitar a queima de gordura, até mesmo em repouso, pois um
corpo mais musculoso tem o metabolismo mais acelerado, facilitando o desenho abdominal;
Exclua o Açúcar e a Farinha Branca
Açúcar e farinha branca disparam a produção de insulina,
facilitando acúmulo de gordura abdominal e bumbum, então, devem ser excluídos
da alimentação. Consuma produtos sem açúcar e carboidratos integrais ao invés
dos refinados;
Aumente o consumo de proteínas magras
Dietas ricas em proteínas magras aceleram o metabolismo,
aumentam a queima de gordura, favorecem a saciedade e evitam fermentação
(consumir muitos alimentos que fermentam, auxilia no aumento da barriga);
Consuma carboidratos de baixo índice glicêmico
Os carboidratos de baixo índice glicêmico fazem uma liberação de
insulina mais lentamente e isso melhora a liberação de insulina, evitando o
acúmulo de gordura. Então consuma mais cereais integrais e frutas com casca;
Não fique muito tempo sem comer
Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o
acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento, então,
corte esse hábito fazendo de 5-6 refeições ao longo do dia. Nunca saia sem
tomar um bom café da manhã e nunca durma sem ter feito uma refeição leve rica
em proteínas e gorduras boas. Outra: quem fica muito tempo sem comer, a
tendência é chegar na próxima refeição com muita fome, ingerindo grandes
quantidades.
Aumente o consumo de água
Pouca água favorece o aparecimento de celulite, afinal, as
toxinas começam a ser acumuladas no sangue e sob a pele. Então, para ter um bom
funcionamento intestinal (intestino preso também aumenta a barriga) e de
eliminação de toxinas, beba mais água!
Fonte: http://www.nutricionistadenisepinto.com
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